注册登录一个网易邮箱（以网易旗下的网易163邮箱为例）的基本步骤如下：

一、注册网易邮箱账号：

1. 打开网易邮箱登录页面，选择页面下方的“立即注册”按钮。

2. 在注册页面中，输入你的用户名（邮箱地址）、密码和手机号，然后点击“立即注册”。系统会要求你验证手机号，手机收到验证码后，填写验证码即可完成注册。请注意密码需要包含字母和数字的组合，尽量复杂以防止账号被盗。

二、登录网易邮箱账号：

在完成注册后，你就可以使用注册的账号和密码登录网易邮箱了。在网易邮箱的登录页面，输入你的邮箱地址和密码，点击“登录”按钮即可。如果登录成功，你将进入你的网易邮箱主页。

请注意，以上步骤可能会因为网易邮箱版本或系统的更新而略有变化。如果在注册或登录过程中遇到任何问题，你可以联系网易客服寻求帮助。同时请注意信息安全，不要泄露你的账号和密码。