删除Word中的页眉和页脚可以按照以下步骤进行：

页眉删除步骤：

1. 打开Word文档，找到需要删除的页眉。

2. 用鼠标选中需要删除的页眉部分，按下“Delete”键删除。如果空间不连贯，可以按住鼠标拖动选中需要删除的页眉部分。

页脚删除步骤：

1. 打开Word文档，在菜单栏中找到并点击“插入”，接着选择“页脚”。

2. 点击“页脚”后会出现一个编辑框，编辑框中显示的是页码信息或自定义的文字内容。此时用鼠标选中这些文字内容。

3. 按下键盘上的“Delete”键即可删除页脚。如果使用的是文本框形式的页脚，同样可以用鼠标选中文本框直接删除。对于文本填充空间或分隔线等非文本内容也可以尝试这种方法。如果不能直接删除成功的话也可以按delete键清除全部页码并输入想要的文本作为结尾（看有无具体操作限制）。总体来说应该能在几步之内通过直接操作面板按键来轻松删除。如果要一次性删除所有文档的页眉页脚则使用其他办法更高效：首先在页面布局中找到版式设置，然后选择取消勾选分隔符中的选项即可轻松删除整个文档的页眉页脚。不过操作前最好备份文档以防万一出现不可逆的情况。完成删除后记得保存Word文档。如果遇到无法删除的情况可以尝试关闭Word后重新打开再尝试删除操作。以上内容仅供参考，具体操作方法可能因版本不同而有所差异，建议咨询官方客服以获得最准确的指导信息。