使用手机上的QQ应用程序进行聊天和交流非常简单，以下是详细的步骤：

1. 下载与安装

首先，你需要在手机的应用商店（如苹果App Store或安卓Google Play）搜索“QQ”，找到官方应用后点击下载并安装。对于已经安装了QQ的用户，确保你的QQ版本是最新的，可以通过应用商店检查更新。

2. 注册与登录

- 注册：如果你是第一次使用QQ，需要先注册一个账号。打开QQ应用，点击“注册”按钮，按照提示输入手机号码，并设置密码。完成验证后，即可创建账号。

- 登录：已有账号的用户可以直接登录。输入手机号和密码，或者选择使用微信、QQ钱包等快捷方式登录。

3. 添加好友

- 在主界面下方菜单中选择“联系人”选项卡。

- 点击右上角的“+”号，选择“添加好友”。

- 输入想要添加的好友的QQ号码或手机号码，发送添加请求。

- 待对方同意后，即成为好友。

4. 发送消息

- 进入到你的好友列表中，选择你想聊天的对象。

- 点击进入聊天界面，这里可以发送文字、图片、表情包、文件等信息。

- 也可以通过长按聊天记录来复制、转发或删除信息。

5. 使用群聊功能

- 如果想要和多个朋友一起聊天，可以创建或加入群聊。

- 在“联系人”页面，点击右下角的“+”号，选择“创建群聊”或“加入群聊”。

- 创建群聊时，可以选择添加成员并为群聊命名。

- 加入群聊则需要输入群聊ID或由他人邀请加入。

6. 设置与隐私

- QQ提供了丰富的个人资料设置选项，包括头像、昵称、个性签名等。

- 在“我”的页面中，你可以调整通知设置、隐私设置以及查看个人信息。

- 对于不想接收的消息类型，可以在设置中关闭相应的通知提醒。

通过以上步骤，你就可以开始享受QQ带来的便捷沟通体验了。无论是日常生活中的点滴分享，还是工作学习中的协作交流，QQ都是一个不错的选择。