当我们使用电脑时间过长或者亮度设置不当，很可能会遇到屏幕太亮而刺眼的问题，不仅影响我们的工作效率，还可能对眼睛造成伤害。下面，我们将详细介绍如何调整电脑亮度，以缓解这一问题。

一、操作系统亮度调整

1. Windows系统：点击右下角的电源图标，进入电源选项，找到屏幕亮度调节选项，拖动调节按钮以降低屏幕亮度。此外，也可以通过快捷键Fn+亮度调节键进行调整。

2. macOS系统：在顶部菜单栏找到亮度调节图标，点击并选择较低的亮度等级。或者使用快捷键Command+Option+Control+亮度调节键进行调整。

二、软件调整亮度

除了操作系统自带的亮度调节功能外，还可以通过一些软件来进一步调整电脑亮度。例如，一些专业的护眼软件不仅可以降低屏幕亮度，还可以过滤蓝光、提高屏幕对比度等，以更好地保护眼睛。

三、使用护眼模式

很多浏览器和操作系统都提供了护眼模式功能，能够智能调整屏幕亮度和色温，减少屏幕对眼睛的刺激。使用护眼模式可以有效地缓解长时间使用电脑带来的眼部疲劳。

四、硬件调整

如果以上方法无法解决问题，还可以考虑调整电脑硬件设置。例如，更换一块亮度较低的显示屏或者调整显示器的背光灯管。此外，使用滤光膜也可以在一定程度上降低屏幕亮度。

五、日常习惯建议

除了以上具体方法外，我们还建议在日常使用电脑时，注意定时休息，避免长时间连续使用电脑。同时，保持适当的距离和角度，也可以减少对眼睛的刺激。另外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于保护眼睛健康。

总之，面对电脑太亮刺眼的问题，我们可以通过多种方法来调整电脑亮度，以缓解对眼睛的刺激。同时，保持良好的日常习惯和饮食习惯也是保护眼睛的重要措施。