您好，如果您的QQ账号被冻结了，而且您的手机号码也已经更换，这可能会让您感到困惑和无助。但是，不要着急，以下是一些解决方案可以帮助您恢复您的QQ账号。

首先，您需要确定您的账号是否真的被冻结了。尝试使用您的QQ账号登录，如果无法登录并提示账号被冻结，那么您需要采取一些措施来解冻它。

第一步是访问QQ官方网站或者通过QQ客服热线联系客服团队。您需要提供您的账号信息以及相关的身份验证信息，以证明您是账号的合法拥有者。客服团队会要求您提供相关证件或者进行身份验证等操作。

如果您已经提供了所有必要的验证信息，但客服团队仍然无法确认您的身份，那么您需要提供额外的信息来帮助他们验证您的身份。这可能包括您之前使用QQ的相关信息或者账号的历史信息等等。

如果您更换了手机号码，那么您还需要告知客服团队这一点。他们会要求您提供新的手机号码，并可能要求您进行一些额外的操作来验证新的手机号码的所有权。在确认了您的身份和新的手机号码之后，客服团队将开始处理您的账号解冻请求。

请注意，解冻过程可能需要一些时间来完成。在等待期间，您需要保持耐心，并继续尝试与客服团队保持联系。如果您的问题没有得到解决，您可以要求他们提供更多帮助和支持。

总之，如果您的QQ账号被冻结了，而且您的手机号码已经更换，您需要通过QQ官方网站或者客服热线联系客服团队，并提供必要的身份验证信息和新的手机号码来恢复您的账号。希望这些解决方案能够帮助您解决问题。