【黄瓜热量多少】黄瓜是一种常见且低热量的蔬菜，深受很多人喜爱。它不仅水分含量高，还富含维生素和矿物质，是健康饮食中不可或缺的一部分。那么，黄瓜的热量是多少呢？下面将为大家详细总结。
一、黄瓜的热量总结
黄瓜的热量相对较低，每100克黄瓜大约含有 15千卡左右 的热量。由于其含水量高达95%以上，因此在日常饮食中可以放心食用，尤其适合减肥人群或追求低热量饮食的人群。
二、黄瓜热量表格（按不同重量计算）
| 食物名称 | 重量（克） | 热量（千卡） |
| 黄瓜 | 100 | 约15 |
| 黄瓜 | 200 | 约30 |
| 黄瓜 | 500 | 约75 |
| 黄瓜 | 1000 | 约150 |
注：数据为估算值，实际热量可能因品种和水分含量略有差异。
三、黄瓜的营养价值
除了低热量之外，黄瓜还含有丰富的营养成分，包括：
- 维生素K：有助于血液凝固和骨骼健康。
- 维生素C：增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
- 钾：有助于调节血压和维持心脏健康。
- 膳食纤维：帮助消化，改善肠道功能。
此外，黄瓜还含有少量的镁、磷和一些抗氧化物质，对身体有诸多益处。
四、小贴士
- 黄瓜适合生吃、凉拌或做汤，保留营养最佳。
- 建议选择新鲜、无农药残留的黄瓜。
- 虽然热量低，但也不建议过量食用，以免影响其他营养素的摄入。
综上所述，黄瓜是一种非常健康的低热量食物，非常适合日常食用。如果你正在控制体重或注重饮食健康，不妨多加入一些黄瓜到你的餐单中。