如果忘记了QQ密码，可以按照以下步骤找回密码：

1. 打开QQ登录页面，点击“找回密码”。

2. 输入需要找回的账号，点击“确定”。

3. 如果设置了密保，可以通过回答密保问题来找回密码。如果忘记密保问题答案，可以通过账号申诉来找回密码。点击页面上的“账号申诉”选项。

4. 进入账号申诉页面后，填写账号和验证码，选择申诉方式，填写相关信息和联系方式。如果申诉成功，将会收到新的密码重置链接或短信通知。

请注意，为了保护账号安全，避免密码泄露或被他人恶意修改密码，建议定期修改密码并设置复杂的密码。同时，避免使用过于简单的密码或者与个人信息相关的密码。如果在找回密码过程中遇到任何问题，可以联系QQ客服协助解决。