在QQ中改头像的步骤如下：

1. 打开手机QQ的页面，在屏幕左上角有一个头像的图案，点击这个图案。

2. 在出现的头像和名称的界面中，再次点击头像。

3. 进入个人资料的页面，在头像的上方有一个更换头像的按钮，点击这个按钮。

4. 在出现的页面中点击从相册选择头像或拍照进行选择头像，这样便可以更换头像了。一旦选择的图片出现即代表更换成功。注意在这个过程中可能需要在移动网络情况下耗费一点流量，或是打开wifi热点来进行图片的获取。如果选择拍照的话，直接拍摄照片后上传即可。

以上步骤完成后，就可以成功更换QQ头像了。如有更多问题可咨询腾讯客服获取解答。