当 QQ 中转站容量不足时，可以尝试以下方法来解决：

1. 清理中转站中的文件：打开 QQ 文件中转站，查看其中存储的文件，删除不需要或不再使用的文件，以释放空间。

2. 分批传输大文件：如果一次性需要传输的文件过大，可以尝试将其拆分成多个小文件，然后分批进行传输。

3. 购买扩容服务：如果经常需要使用中转站且文件较多，可以考虑购买 QQ 会员或升级中转站容量，以满足更大的存储需求。

4. 使用其他方式传输文件：除了使用 QQ 中转站，还可以尝试使用其他文件传输方式，如邮件附件、云存储服务（如腾讯云、阿里云等）等。

如果以上方法仍然无法解决问题，建议联系 QQ 客服寻求进一步的帮助和指导。他们可以根据具体情况提供更具体的解决方案。