【暮春霜降补肝血桂圆红枣枸杞茶的做】在传统中医理论中，春季是养肝的关键时期，而“暮春”正是肝气由升转降的过渡阶段。此时，若能适当调理，有助于增强体质、改善气血不足。而“霜降”虽属秋季节气，但其前后仍处于阴阳交替之际，此时饮用具有补肝血、养脾胃功效的茶饮，对身体大有裨益。
桂圆、红枣、枸杞三者皆为常见的养生食材，不仅味道甘甜，还具有滋补肝血、安神养心、润肺生津等作用。将它们搭配制成茶饮，既方便日常饮用，又可起到温和调养的作用。
一、原料简介
| 原料 | 功效说明 |
| 桂圆（龙眼） | 养心安神、补益肝血、改善失眠 |
| 红枣 | 补中益气、养血安神、增强免疫力 |
| 枸杞 | 滋补肝肾、明目润肺、延缓衰老 |
二、制作方法
1. 准备材料
- 干桂圆 10颗
- 红枣 5-6颗（去核）
- 枸杞 10克
2. 清洗处理
将桂圆、红枣、枸杞分别洗净，红枣去核以避免过于甜腻。
3. 煮制步骤
- 将所有材料放入锅中，加入约800毫升清水。
- 大火煮沸后转小火慢煮10-15分钟。
- 可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。
4. 饮用建议
- 每日1-2次，早晚各一次最佳。
- 饭后饮用更易吸收营养成分。
- 适合春季末期及初秋时节饮用，尤其适合女性及体质虚弱者。
三、适用人群与注意事项
| 适用人群 | 注意事项 |
| 肝血不足、面色苍白、容易疲劳者 | 高血糖患者应减少糖分添加 |
| 经常熬夜、睡眠质量差者 | 脾胃虚寒者不宜过量饮用 |
| 想要改善气色、增强体质者 | 不宜空腹饮用，以免刺激肠胃 |
四、总结
暮春至霜降期间，是人体调节阴阳、补充气血的重要阶段。通过饮用“桂圆红枣枸杞茶”，不仅可以帮助补肝血、养心神，还能提升整体健康状态。此茶饮制作简单、口感温和，适合日常养生保健。坚持饮用，有助于改善体质、增强免疫力，是一个值得推广的食疗方案。